Quelle est la dose quotidienne recommandée de kéfir ?

Buvez-vous du kéfir tous les jours ?

… ou tu bois juste une tasse de temps en temps ?

Alors que certaines personnes ne peuvent tout simplement pas vivre sans une dose quotidienne de probiotiques au kéfir, d’autres n’en boivent qu’occasionnellement. Cela dépend de vos goûts personnels, mais si vous cherchez des indications sur la quantité de kéfir recommandée, vous devriez lire ce blog.

La dose quotidienne de kéfir ne doit pas nécessairement être du kéfir pur. Pimentez les choses et ajoutez quelques saveurs.

Comment commencer à boire du kéfir ?

Le kéfir est une boisson fermentée pleine de probiotiques et d’autres ingrédients sains. Il contient une quantité considérable de bactéries et de levures qui affectent grandement la flore intestinale. C’est la raison pour laquelle vous devez être attentif lorsque vous intégrez le kéfir à votre alimentation.

Commencez progressivement votre dose de kéfir en ne buvant pas plus de 100 ml de kéfir par jour. Vous ressentirez probablement rapidement les effets du kéfir. Cela dépend de votre sensibilité et de votre alimentation jusqu'à ce que vous commenciez avec le kéfir. Les réactions peuvent être énormes et il est possible qu’elles deviennent plus intenses jusqu’à ce que votre corps s’adapte.

Effets secondaires de la consommation de kéfir :

• crampes d'estomac/gargouillis,
• constipation,
• ballonnements…

Si vous n’avez aucune expérience de la consommation d’aliments vivants, les effets seront probablement plus évidents. Vous ne devriez pas arrêter de boire du kéfir si les effets ne sont pas trop envahissants. Si vous ne parvenez pas à les surmonter, arrêtez de boire du kéfir et consultez un médecin. Il est possible que le kéfir ne soit pas fait pour vous.

Augmenter la quantité de kéfir

Lorsque vous parvenez à surmonter ces effets et que votre corps s’adapte à la consommation quotidienne de kéfir. Vous pouvez lentement augmenter la quantité de kéfir souhaitée. Il est recommandé de boire environ 200 à 300 ml de kéfir de lait frais par jour (1 tasse) et vous pouvez en ajouter un peu plus si vous buvez du kéfir d'eau (350 ml/1,5 tasse). Le pot en verre Kefirko  présente des marques tactiles sur le côté qui indiquent 300 ml – 1 dose de kéfir.

Vous commencerez bientôt à ressentir les bienfaits de la consommation de kéfir. Il est préférable de boire du kéfir sans arrêt pendant au moins 3 mois pour ressentir les effets souhaités sur votre bien-être.

Buvez 200 à 300 ml de kéfir de lait frais par jour (1 tasse), vous pouvez en ajouter un peu plus si vous buvez du kéfir d'eau (350 ml/1,5 tasse).

Résultats positifs de la dose quotidienne de kéfir :

• riche en vitamine B
• contient de l'acide folique
• contient des protéines faciles à digérer
• plein de bonnes bactéries aidant à la digestion
• contient des souches antimicrobiennes de lactobacilles
• renforce l'immunité
• soutient la désintoxication
• aide à équilibrer les bactéries intestinales perturbées par les antibiotiques peut guérir la peau après de graves brûlures
• guérit la maladie inflammatoire de l'intestin
• aide à combattre les allergies
• peut être consommé par les intolérants au lactose
• abaisse la tension artérielle
• aide à renforcer la densité osseuse
• tue le candida
• peut aider à combattre l'anémie
• utilisé dans la prévention et le traitement du cancer

Puis-je boire trop de kéfir ?

Il est possible que vous deviez limiter votre consommation de kéfir si vous ressentez des effets secondaires plus graves. Cela se produit lorsque vous avez des problèmes de santé qui recommandent de consommer moins de protéines, de probiotiques, d'aliments acides, etc. Vous devez toujours demander conseil à votre médecin lorsque vous ressentez un inconfort. Vous devez trouver votre propre limite là où vous vous sentez bien et vous y tenir. Que ce soit inférieur ou supérieur à 1 tasse, cela dépend de vous.

Une fois que vous serez habitué à boire du kéfir, vous ne ressentirez plus les symptômes inconfortables. Cela devrait se produire dans environ 2 semaines, lorsque vous commencerez à ressentir les bienfaits du kéfir. Mais attention, pour de meilleurs résultats, vous devriez boire du kéfir tous les jours !